Mein Split - sinnvoll?

[promiscuos]

1.Tag Dienstag
Brust, Trizeps, Bauch
Brust: Bankdrücken normal+schräg, fliegende, technogym
Trizeps: Trizepsdrücken
Bauch: technogym+sit-ups

2.Tag Donnerstag
Rücken, Schulter
Rücken: Kreuzheben, technogym, rudern (,Klimmzüge)
Schulter: Schulterdrücken, Seitheben

3.Tag Samstag
Beine/Oberschenkel, Bizeps, Bauch
Beine/Oberschenkel: Beinpresse, Kniebeuge, Wadenheben
Bizeps: Curls, Bizepsdrücken
Bauch: technogym+sit-ups

3 Sätze:
1.Satz: 12 Wdh.
2.Satz: 10 Wdh.
3.Satz: 8 Wdh.

Sinnvoller Split und/oder Verbesserungsvorschläge?

Danke!

[Kuldren]

Du weißt schon dass technogym eine Marke und kein spezielle Gerät ist, oder?

Was is Bizepsdrücken?

Ich würd das extra Bauchtraining weglassen die Übungen zusammenlegn und nen 2er Split draus machen...

[promiscuos]

Das mit technogym ist mir schon klar

Habe die zwei Übungen nur so genannt, da ich nicht weiß, wie die Übungen heißen. Und da sie an einem technogym Gerät ausgeführt werden -> technogym

Kannst du mir mal ein Beispiel für den 2er Split geben?
Hab grad keine Ahnung wie du das meinst

[Kuldren]

1.Tag
Bankdrücken normal+schräg, fliegende, Kniebeugen, LH Rudern, Wadenheben

2.Tag
Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge/Latziehen, Seitenheben

Jeweils 2-3 Aufwärmsätze und dann 1-3 Arbeitssätze

[promiscuos]

Also nur an 2 Tagen die Woche trainieren?
Ist das nicht ein bisschen wenig, werde ich so auch etwas erreichen?

[a11k]

ich glaube man trainiert 4 ma in der woche montag tag 1 mittwoch tag 2 freitag tag 1 sonntag tag 2 oder so glaube ich :S weil 2 ma in der woche ist echt wenig

[promiscuos]

Denkst du oder weißt du?

[Kuldren]

Jo..kommt hin...
Kannst den Plan 3 oder 4 mal pro Woche ausführen also .zb.:

Mo: TE1
Di: Frei
Mi: TE2
Do: Frei
Fr: TE1
Sa: Frei
So: Frei oder TE2

und dann halt wieder Montag mit TE 1 oder2 weiter...

Würde aber eher 3 mal empfehlen...