Testo Bolan?

[Cappe]

Frage:

Was ist für dich an ordentlicher Trainingsplan?

Gruss

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Cappe]

Hej

Was haltet Ihr von meinem Plan?

Der Morgen fängt an:

Frühstücken (Haferflocken).
Ein kleiner Lunch d.h ein Brötchen mit Aufschnitt
Zum Mittag Reis, Nudeln mit Fleisch.
Zum Abendessen ein sogenannter Vanille oder Schokodrink. Sie sorgen für alle wichtigen Vitamine, d.h man muss nichts zu sich nehmen (man hat gegessen nach dem Drink).
mind. 2 x Fitness die Woche. Falls Zeit 3x Fitness.
Dienstag Abend
Donnerstag Abend
Sonntag Nachmittag

Montag, Mittwoch, Samstag Regenerierung.
Freitag Abend Tennistraining 2 Stunden.

Ich hoffe Ihr haltet was davon!

Grüsse

[giz_mo]

also ich würde bei deinem Plan verhungern.

gib deinem motor mal sprit.

[Cappe]

Hey

Was meinst du denn damit?


GreeZ

[b34m73R]

Ich trainiere sehr oft, sehe aber leider keine fortschritte.
Tennis Freitag Abend *gg* 2 Stunden.
Sonntag: Fitness c.a 10 Maschinen für alle Bereiche (Rücken, Arme, Schulter, Beine, Bauch).


Der war gut!

Was willst du von einmal Krafttraining die Woche erwarten? Mal abgesehen von deiner Ernährung solltest du dein Trainingspensum auf min 3 Tage erhöhen!
Anschließend dir mal deinen Ernährungsplan vornehmen und deine kcal am Tag errechnen die du zu dir nimmst. Denke das werden wenns hochkommt ca. 1500-1800 kcal sein, also grob überschlagen 1500 zu wenig um Muskeln aufzubauen, ausser du wiegst 50 Kilo und bist 145 cm "gross"

[BigMuscle99]

Könnt Ihr mir evt. Tipps geben, wie ich den Muskelaufbau fördern kann? Ich erreiche auch bei mehr Gewicht nicht sehr viel. Ich ess am Mittag jetzt noch 3 Wochen lang in einer Kantine da ich dort ein Praktikum absolviere. Dort gibt es leider wenig gesundes ausser Gemüse und Salat.

Gruss

was soll es den sonst noch gesundes geben außer gemüse und salat in der kantine?? so ein spasti habe ich lange nicht gesehen....

[Cappe]

Hej

Was fakeaccount? lol du bistmir ja ein netter Junge echt? Was es anderes gesundes geben sollte in ner Kantine? Vielleicht ein bisschen weniger fettig kochen d.h weniger Käse reintun und ja...

Gruss