Frage zum Split

[blash]

Ich schwanke im Moment zwischen folgenden Splits:
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Im Moment mache ich folgenden 3er Split :
Brust/Bizeps/Vordere Schulter
(Pause)
Beine
(Pause)
Rücken/Trizeps/Hintere Schulter
(Pause)
(Pause)
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was haltet ihr nun von diesem Plan mit 4 Tagen:
Brust/Trizeps/Vordere Schulter
Beine
Rücken/Trizeps/Hintere Schulter
(Pause)
Bizeps/Trizeps
(Pause)
(Pause)
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oder ich hatte mir überlegt diesen 4er Split:
Brust/Vordere Schulter
Beine
Rücken/Hintere Schulter
(Pause)
Bizeps/Trizeps)
(Pause)
(Pause)
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Ich denke ich sollte die Arme schon 2 mal die Woche belasten, irgendwie gefällt mir auch ein extra Armtag sehr gut, was meint ihr? Trainiert jemand so ähnlich?

[Franconio]

Hi blash,

also in Variante 2 und 3 trainierst Du dreimal hintereinander ohne Pause. Gefällt mir daher nicht so gut.

Variante 1 wäre daher der Favorit unter den Angeboten. Die Arme werden dabei zweimal pro Woche trainiert, nämlich einmal direkt und einmal indirekt.

Extra Armtag: Ja, wenn die Arme Deine besondere Schwachstelle sind, wieso nicht? Ansonsten probier Variante 1.

Viele Grüße,
Franconio