hallo zusammen,

habe ca 1jahr pause gemacht und reichlich fett angesammelt (mehr am bauch)
habe ca 6jahre training gemacht und möchte nun versuchen von meinen sagen wir mal 24% auf ca 12-14% runter zukommen in 6 monaten(oder länger)

meine daten
28 jahre
190cm
zur zeit ca 115kg

mein plan wie ich es versuchen möchte ist mit einer low carb ernährung
und 3mal die woche kraft mit jeweils 30min cardio und 2 mal die wo. 45-60min nur cardio. (5mal training)

zum essen:
morgens (schocko)müsli + whey (1,5% milch) und ca 2std dannach training

nachdem training eine handvoll reis + gemüse mit pute (ca 10min nach dem training)

ca 2-3 std später einen eiweis shake
1-2 std später 200gr pute + 4eier/nur weis.

und dann bis zum schlafen gehen(ca 5std)
nochmal 2 eiweis shake´s oder vielleicht quark.

das sind so meine ideen die ich habe......... möchte versuchen alle 2,5 - 3std was zu essen und ca 4-5l wasser zu trinken......

ist das realistich oder eher nicht ? sollte ich zum eiweis milch nutzen oder eher mit wasser(habe damit kein problem)

danke schon einmal, bzgl such option nutzen......... ich lese hier schon seit jahren nur brauche ich nun hilfe.......... achso wollte in ca 4 wo. creatin dazu nehmen als muskelschutz und um mich zu motivieren