erster treffer bei ggole:
http://www.fitness-foren.de/uebersic...niken,101.html
persönlich schon gemacht:
negativwiederholungen: geht gut rein, da mal andere belastung
reduktionssätze für den bereich schulter. mach iche zum beispiel frontheben 6mal mit 17,5kg kh und dann nehm ich eine 10er hantel und mache nochmal soviel wie ich kann. gibt ein schönes pump gefühl.
allgemein besteht bei intensitätstechnicken die gefahr, dass wenn sie zu oft angwendet werdet man schneller ins übertraining geraten kann und längere erholungsphasen braucht...
stylor