Grüße !

Ich esse jetzt schon 1 Woche lang einen Salat mit 370g Thunfisch und 800 g Weissebohnen = 22,2 g Kohlenhydrate und ca.100 g Eiweiß !!!

da zu kommen eine geschnittene Zwiebel, Apfelessig und Kernöl !!!

Reichen Kohlenhydrate und Eiweiß? Da zu kommen dann noch 100g Eiweiß in form von einen Proteinshake dazu!

3-4 mal in der Woche gehe ich dann zum Training a 60 min.

mfg