Moinsen!

So. Hab meine Freundin bald so weit

Jedoch möchte sie nicht Bodybuilding machen, sondern eher Body"optimierung"
Soll heissen: Rücken stärken, Fett abbauen, kraft und ausdauer aufbauen und den stoffwechsel anregen. Könnte man da den WKM machen? evtl. mit höheren wiederholungszahlen? oder erstmal janz normal wkm, so en halbes jahr und dann die wiederholungszahl ändern oder so, damit sie nicht die muckis bekommt sondern halt fit wird? weiss nicht wie ich das sagen soll. halt kein pures bodybuilding. rückenprobleme sind da, knie tun auch weh. werden dann wohl nicht ganz so tiefe kniebeugen
aber was kann man denn da für frauen an den freien gewichten empfehlen? ich denke doch im prinzip das gleiche, wie bei männern, da eh nicht soooo schnell muskeln aufgebaut werden, oder?

danke schonmal! wenn was unklar is, fragen, ich versuche es so gut es geht zu schildern.

verdammt^^ inne überschrift vertippt^^