alleine "nur"...

manchmal ist weniger mehr


weil du ja bestimmt schon auf den link geklickt hast, den ich gepostet habe, hast du das hier sicher schon gefunden:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

(auszug aus dem plan von wkm, wie dir bestimmt aufgefallen ist...)

anstelle von lat-ziehen halt direkt klimmzüge, `ne stange kostet nicht die welt und zahlt sich aus.

das im wechsel alle 2-3 tage, ordentlich und das richtige futtern und dann wird das schon.


viel spaß (auch beim lesen der als "wichtig" markierten freds)

gruß

HamburgerJung87