Möglichst sehr schnell....... jaja, un dann wieder die Hälfte wieder zunehmen´.

Wie wärs mit langsam aber beständig?
Bin ich bis jetzt am besten gefahren.
Einen ordentlichen 3er Splitt zusammen stellen, hartes aber kurzes Training (intensiv-45Minuten max.), leichtes Kcal-defizit an Trainingstagen, größeres an nicht Trainingstagen. Hauptmahlzeiten aufs Frühstück, vor und nach dem Training legen.
Gelegentlich Cardio einführen, soviel Bewegung wie möglich in den Altag einbauen.
Abends keine Kohlenhydrate mehr......
Viel trinken, Wasser natürlich.
Keinen Scheizz mehr fressen, nur gesundes,
Rohkost Gemüse/Obst als Zwischenmahlzeiten essen.