Zitat Zitat von Gwp2004
Mein Maximalpuls ist auf jeden Fall höher als 200, ich denke 210-215...
Das wäre ungewöhnlich hoch! Wie kommst du darauf? Wie misst du überhaupt?

Prinzipiell ist Intervalltraining/HIIT die effektivste Art, Ausdauer aufzubauen.
Dazu brauchst du aber Grundlagen, die du erst einmal durch langsames, langes Ausdauertraining antrainieren solltest.