Also, erstmal Grundumsatz berechnen. Such mal nach Kalorienrechner bei Google.

Dein Muskelaufbau wird auf jeden Fall unter so viel Cardio leiden.

Generell solltest Du dich selbst einmal in die Materie einlesen, speziell wie Training aussieht, wie es funktioniert und die Ernährung.
Es würde nicht viel bringen und wär auch viel zuviel zu schreiben Dir hier sämtliche Grundlagen zu erklären.
Einfach mal Googln, www.balance-of-force.de fand ich ne super Seite um sich Grundlagen anzueignen.
Oder BamBamsCorner.

Kleiner Tip noch..... Grundübungen.
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips. Quasi möglichst viele Mehrgelenksübungen und keine Isos.
Mo,Mi, Fr, Cardio Di und Sa. aber nicht übertreiben höchstens ne Stunde, besser und effektiver Intervalltraining. Sollte aber eine gewisse Grundkondition vorhanden sein.

Generell musst Du ausprobieren und für dich selbst rausfinden zu was Du im Stande bist.

Viel Erfolg
Gruß
Chris