meint tipp bei muskelkater NICHT trainieren!

der muskel braucht zeit sich zu regenerieren!!! wichtig!!

ansonsten lieber nen tag mehr pause machen, dient alles der regeneration!

ich weiss, dass das manchmal schwer ist aber es hilft, der muskel wächst in der regenereationsphase und NICHT im training!


was ebenfalls sehr wichtigist, GUT essen!


MfG Legend