Training von Heute:

Heben

40 x 8
80 x 8
100 x 6
120 x 6
140 x 4
160 x 6

180 x 8
180 x 8

Gewicht mit den Wh. war OK, nächste Woche dann wieder "schwer" heben

Danach dann nur mehr Beinpresse locker zum Pumpen.
Ein wenig Lat und Bauch, und dann ab in die Sauna