Hallo,

ich bin auf der suche nach einem Trainingsplan für anfänger.
Ich bin 1,81 groß, wiege 67 kg und hab bisher keine Trainingserfahrung.

Leider kann ich aus finanziellen gründen nicht ins Fitnesstudio gehen.
Ich hab aber die möglichkeit jederzeit mit diesem gerät zu trainieren:
http://www.christopeit-sport.com/pro...product_id=131
Kurz Hanteln sind auch verfügbar.

Ich möchte den schwerpunkt auf Kraft setzen und etwas ausdauer machen. Masse ist mir nicht wichtig.
Ich habe schon viel zu dem thema gelsen, auch über den WKM-Plan. Allerdings habe ich auch gelesen, das man für die meisten übungen davon erfahrung braucht, weil sie sehr anspruchsvoll sind und man die Übung leicht falsch ausführen kann und dann die verletzungsgefahr ser groß ist (zb. am Rücken beim Kreuzheben.)

Meine Gesundheit liegt mir sehr am herzen, deshalb möchte ich keinnen Pump-Plan bei dem meine Knochen etc. total verschleißen, nur damit meinen Muskeln schnell wachsen, ich habe zeit, bin ja erst 16 .
Was gibt es für Plane (oder abwandlungen des WKM) bei denen Übungen verwendet werden, die ich mit meinen Mitteln ausführen kann und die nicht zu anspruchsvoll sind (wo die gefahr für bleibende schäden gering ist / es nicht zu leicht passiert die Übung falsch auszuführen)

Ich hoffe hier sind einige Profis, die mir helfen können und ein paar tips geben können.

Vielen Dank
Juri