Hey du kannst dich doch nicht mit einem Profi vergleichen...

Was ich zur Geschwindigkeit der Ausführung nur sagen kann: machs so wie du dich am besten fühlst und experimentier ein bisschen!

Ich habs bis jez immer so gemacht das die Negativphase ein wenig langsamer war.......

Also einfach auf deinen Körper hören denn da ist jeder sehr individuell!


Lg und hau rein