mach schrägbankdrücken mit kurzhanteln, mehr wüsste ich da nicht.
fang so an, dass deine handflächen richtung wand/spiegel zeigen, und beim
hochgehen drehst du beide handflächen zueinander und spannst an.
dadurch habe ich mehr belastung in der oberen brust gehabt.
das ist auch ne sache die nicht von heut auf morgen geht, musst du
geduld haben.