also von der lokalisation des schmerzes spricht alles dafür dass du die biceps sehne überreizt (in diesem Fall die Bicepsaponeurose den lacertus fibrosus, schau dir mal das bild hier an http://www.massagetoday.com/content/...__1_1_9151.jpg das sollte genau der schmerzenden stelle entsprechen.

Also geh definitiv mit dem gewicht runter und warte bis die schmerzen abklingen. akut würd ich mal voltaren salbe draufschmieren, falls du das zuhause hast.