Zitat Zitat von King_Plauze
(...)werde heute zum Beispiel noch trainieren gehen und mache heute nur Cardio und Bauch, wollte cirka 45-60 Minuten auf dem Laufband verbringen..

(...)

Wie gesagt, gehe cirka 3, manchmal auch 4 mal, und mache an jedem Tag auch mindestens 30 Mins Cardio (meistens joggen)

Gruß
Plauze..
Zitat Zitat von bossclub

solltest vieleicht mehr cardio ausdauertraining machen um mehr fett zu verbrennen.
Hat sich wohl noch immer nicht rumgesprochen, daß man durch Cardiotraining kein Fett verbrennt.
Auch SitUps kannst du so viele machen die du willst--das ändert an deinem Bauchfett gar nichts. Man nimmt nunmal leider nicht dort Fett ab, wo man die Muskeln trainiert. Leider,leider...

Es gibt, wie so oft, mal wieder kein besonderen Kniff oder ein magisches Training/Ernährungsprogramm.
Hartes Training (verbrennt sehr viel mehr Kalorien als Cardio) und durch die Ernährung etwas an Kalorien einsparen.
Bei deinem Gewicht würd ichs erstmal mit ca. 2500kal versuchen. Wenn du nach 2-3 Wochen nicht abgenommen hast geh runter auf 2000kal.

Wie viele Kalorien nimmst du denn überhaupt zur Zeit zu dir? Sollte man vorher erstmal klären.

L-Carnitin und andere Suppliments kannst du vergessen. Die bringen nichts, wenn du dein Training und deiner Ernährung nicht entsprechend ausrichtest. Jeden Tag 4000kal futtern-- und sich dann Supps reinknallen gleicht das nicht aus...