Ne um ganz ehrlich zu sein, hab ich es nicht ausgerechnet.
Aber beim Fettabbau ist es doch gut eine hohe Protein zufuhr zuhaben.
Aufjedenfall Kohlenhydrat defizit so wenig wie möglich Kohlenhydrate und fett so´n mittelding. Durch die Fischöl Kapseln reicht es ja ein guten Fetten für den Körper.

Meine Daten sind:
Alter 22
Gewicht 81Kg
Grösse 178cm

Training:
- 5Jahre Kampfsport (Thaiboxen 4Jahre, 1Jahr Free fight)
- Kraftsport mach ich halt so nebenbei aber nie wirklich auf alles geachtet nur um bisschen muskulöser zu wirken im Ring hehe

Mein Ziel jetzt ist Körperfettanteil zuverringern, danach Muskelnaufzubauen.