Zitat Zitat von Valkorn
Warum ist eigentlich Fett erlaubt und Kohlenhydrate nicht ? Ist nicht eigentlich die Kalorienanzahl entscheident ?
Nein, so sollte das nicht rüberkommen. Es gibt natürlich spezielle Ansätze in die Richtung, doch das meinte ich nicht. Ich meinte nur, dass Du nicht auf die ungesättigten Fettsäuren verzichten solltest. Dass dann gleichzeitig die KHs leicht reduziert werden müssen, ist wegen der ansonsten ansteigenden Kalorien klar.

90 kg auf 1,83 m bei nur 16 % Fett wirkt vermutlich recht muskulös. Da aber die Beine nicht im Trainingsplan auftauchen, stelle ich mir das unausgewogen vor. Eher wahrscheinlich ist aber, dass die Waage keine genauen Ergebnisse liefert. Ich persönlich vertraue schon lange nicht mehr auf die Bioimpedanzmethode.

Wenn vor einem Ausdauertraining die Glykogenspeicher leer sind, dann ist das ein zweischneidiges Schwert, da nicht nur Fettdepots sondern auch Muckis verstoffwechselt werden. Nüchtern zu laufen kann sich nur eine Lady aus New York erlauben, die ja per se keine Muskeln hat.

Gute Besserung übrigens!
Franconio