Trainingsplan

[Slater1]

kann ich das so ca machen wie in dem plan?

was willst du damit erreichen?

woran bemerke ich übertraining?

schlaflosigkeit, keine motivation, müdigkeit usw

und trink danach 1l 1,5 milch mit bisschen proteinpulver und geh pennen.

trink lieber 250ml wasser mit 30g whey ....