Hi,

hab hier mal meinen neuen TP aufgeschrieben un m,ich würde intressiern was ihr so dazu meint.

Mo:
Brust
Bankdrücken LH 4 Sätze (pyramide absteigend)
Schrägbank KH 3 Sätze
Kabelziehen über Kreuz 3 Sätze

Schulter
Nackendrücken KH 3 Sätze
Aufrechtes rudern mit SZ-Stange 3 Sätze
L-Flys 3 Sätze

Trizeps
Eng gefasstes Bankdrücken 3 Sätze
Seilzug mit Winkelstange 2 Sätze


Mittwoch
Kniebeugen 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze
Wadenheben Multipresse 3 Sätze
Wadenheben in der Beinpresse 2 Sätze
Bauch

Donnerstag

Rücken
Latziehen zur Brust (weit gegriffen) 3 Sätze
Long-Pully mit engem Griff 3 Sätze
Vorgebeugtes Rudern 2 Sätze
Sitzendes rudern mit seil 2 Sätze

Bizeps
Curls LH 3 Sätze
Scottcurls 2 Sätze oder Scottcurls durch Schrägbankcurls ersetzen?

Was meint Ihr dazu dieser 3er-split ok?
oder sollte ich Schulter extra trainieren also doch ein 4er Split?

Also hab jetzt 3 monate am stück monatgs brust und bizeps und wade, dienstags quadrizeps und bauch, donnerstags rücken und beinbizeps und freitags schultern trizeps und bauch trainiert und über diesen plan hinweg eine kreatin-kur gehalten

danke schonmal gruß Tuxedo