Hi zusammen,

29 Jahre
94 kg
190 cm.

trainier seit ca. 1/2 Jahr hab vor kurzem mit dem Wkm - Plan Angefangen.

Frage zum Kreuzheben und Kniebeugen hab danach jedesmal ziemlich Schmerzen im unteren Rückenereich besonders nach dem Kreuzheben.

Mach die Übungen zum ersten mal. 40kg Keuzheben 2x 8-12, 30 kg Kniebeugen 2 x 8 - 12.

Versuch wirklich drauf zu achten das sie sauber gemacht werden.

Nehm ich zu viel Gewicht ? ist meine Haltung doch verkehrt ?
oder is das der normale Muskelkater der so sein soll ?


Danke für eure Hilfe

Mfg

Olli

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Mir Scheißegal wer dein Vater ist, wenn ich hier Angel ,gehst du nicht übers Wasser!!!