Hallo,
laut Aussage darf ich und muss ich alles machen, was schwer fällt.

Aber ich habe bis gestern So trainiert.

3er Split

1. Tag : Brust,Trizeps
2. Tag : Beine, Schultern
3. Tag : Rücken, Bizeps

Ich habe eine Hantelbank zuhause, mit LH, SZ, 2 KH, und 2 x 15 KG, 2 x 10 KG, 4 x 5 KG , 4 x 2,5 KG, 4 x 1,25 KG.

An der Bank ist auch ne Ablage für die LH dran und ein Beinstrecker ist auch dran, da kann ich beides machen, Beinbizeps und front.

Und nun merke ich, dass es mich langweilt.

Ich habe immer 3 Übungen gemacht mit 4 Sätzen, 15-12-10-8

Hoffe ich konnt alles beantworten.