Zitat Zitat von donscheffler
Du meinst zusätzlich zu Schrägbank und Flachbank noch negativ Bankdrücken machen?
Das hatte ich ja auch schon überlegt, aber ich weiß nicht ob das vielleicht etwas zu langweilig wird.

MfG Olli

Nein, da haste mich falsch verstanden. Ich meinte, dass du Neg. BD. auch _mal_ (=alle 3, 4 Wochen) mit reinnehmen kannst, aber bei 3 übungen bleibst. Ich zB. fahre mit 4 Übungen gut.

zB:
3 wochen: 3x Druck 1x Dehn
3 wochen: 4x druck
3 wochen: 2x druck 2x dehn

halt abwechslung drin haben


Zitat Zitat von hakler
dau noch fliegende oder Cable Cross oder Butterfly und fertig

du hast aber schon seinen kompletten beitrag gelesen, oder?