Dieser Thread ist für alle, die ihre Erfahrungen mit der Massephase bildtechnisch (vorher/nachher) dokumentieren und mitteilen möchten.
Habe optimistisch Ende November 07 mit einer Masse/Aufbauphase begonnen, in dem ich vor allem erst mal die sonst üblichen Hungerstrecken (im Berufsalltag) mit Zwischenmahlzeiten überbrückt habe und auch abends, v.a. nach dem Training eiweißreich gegessen habe. Direkt nach dem Train habe ich meistens etwas Dextrose eingenommen.
Wie die Bilddoku zeigt habe ich Mitte Dezember für meine Verhältnisse schon eine ganz gute Form erreicht, mit dem Gewicht ging es auch relativ schnell aufwärts.

Anfang Januar war ich kurz um die 80 kg und eigentlich etwas stolz darauf, weil ich sonst nie so richtig zugenommen hatte.
Bis ich mich dann um den 20. Januar 08 mal ein Vergleichsphoto gewagt habe, das mich ehrlich gesagt ziemlich erschreckt hat. Mit knapp 81 kg und sah ich einfach nur fett aus. Ab Januar ist die Massephase irgendwie sprunghaft über das Ziel hinausgeschossen...

Glücklicherweise kam eine Fortbildung und anschließend ein Magen-Darminfekt dazwischen, was mit einem anständigen Gewichtsverlust aber auch einer Trainingspause von ca 2 Wochen verbunden war.
Auf dem letzten Bild sieht man eigentlich nur, daß ich aktuell wieder etwas schlanker bin, aber die Form von Dezember 07 noch nicht wieder erreicht ist. Auch wenn man es nicht sieht ist mein Oberarmumfang von 36 auf 36,8 cm angestiegen.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht- und ist nach einer Diät dann doch noch mit einem optisch Plus rausgegangen? Bin jetzt erstmal etwas gefrustet und versuche jetzt erstmal etwas den KFA zu senken und hoffe auf einen anständigen Memoryeffekt (was die Muskelzellen angeht)