und whey dann morgens oder wie?

weil abends wärs schon praktischer den quark zu mampfen weil...morgens nie so rihctig bock des ding zu machen...

früher hab ich immer morgens en whey shake und nach em training einer
wie siehts eig mit ner warmen mahlzeit aus.....


...und ich darf ja nicht vergessen dass ich abnehmen will
könntest mir vilt. en ernährungsplan erstellen wo mit ich wirklich abnehmen kann willl 70 kg schaffen aber will halt auch nicht soviel mukis verliern