am besten ist ne diät um fett loszuwerden. da kommst du nicht herum. du solltest allerdings deine muskulatur trainieren, um den masseverlust möglichst durch reduzierung von fett- und nicht muskelmasse zu erreichen. moderates ausdauertraining tut auch gut um den stoffwechsel anzukurbeln. schau doch mal im abspeckforum vorbei.