Zitat Zitat von DerWolf
Bauchtraining vernachlässige ich und ich meine eine im Verhältnis relativ schwache Bauchmuskulatur zu haben. Könnte eine derartige Dysbalance von Bach-unterer Rücken zu derartigen Beschwerden führen?
ja.

Zitat Zitat von DerWolf
Das tükische ist, dass ich nun nicht mehr wirklich weiß, welche Übungen schlecht für meinen unteren Rücken sind, da die Beschwerden ja wiegesagt nie unter einer Übung auftreten.
bei den kniebeugen hast du doch auch schon gut rausgefunden, dass die nich gehn, bzw mit der aktuellen ausführung nich gehn.
vielleicht gibts ja wirklich noch was an der ausführung zu verbessern ... wer weiss

also mein tip wär: mehr für den bauch machen, vorallem so stabilisationskram. der berühmte igelgang is sicher auch nie verkehrt
und vielleicht nochmal bei kniebeugen gucken, ob du wirklich alles richtig machst, vielleicht mal filmen, am besten ohne tshirt und von der seite, dass man den unteren rücken auch gut sieht.
und auch auf die korrekte ( nämlich nicht vorhandene ) atmung währen der wdh achten
http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363