Hallo,
ich habe mir alle Infos durchgelesen und den WKM Plan etwas umgestellt:
So sieht mein Plan aus:

Vorübung zu jeder TE
Crunches
Liegestütz

TE 1
Bankdrücken
Rudern(Aufrecht)
KH-Schulter-Drücken

TE 2
Kreuzheben
Rudern(vorgebeugt)
Kniebeugen

Mein Training soll so Aussehen:

TE 1
Frei
TE 2
Frei
TE 1
Frei
TE 2
Frei
TE 1

Also immer 1 Tag trainieren und 1 Tag frei


Kann ist so Trainieren?