wenn ich das schon lese... die schultern der wenigsten leute sind dafür geeignet gescheit in den nacken zu ziehen, zur brust belastet genauso den lat und ist viel schonender.Zitat von Kahles
geht.. wenn die richtigen übungen drin sind ist das auch ok .. hab das erste jahr auch von anfang an nen 4er split gemacht und doch ziemlich gut aufgebaut..
das problem an dem plan hier ist hallt dass zt ziemlicher mist drin ist was die übungsauswahl angeht und sachen wie kreuzheben kniebeugen hallt einfach mal ganz fehlen
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