massephase mach ich seit beginn des jahres! war davor verletzungsbedingt 2 monate gar nicht trainieren! kfa kenn ich net ! musst die erste zeit viel trainieren ansonsten hätt ich die 2 monate pause so schnell nicht wieder aufgeholt! aber bis mai is auch noch genug zeit um zu definieren! danke schon mal! für weitere tipps gerne mehr comments!