Zitat Zitat von d4n1
aber wenn du, wie du schreibst, den bauch all die jahre vernachlässigt hast, wird es auch zeit dass du auch den bauch trainierst der fettanteil ist natürlich dann für die optik ausschlaggebend. bauch im supersatz funktioniert bei mir ganz gut
also ich sag mal so im fitnesscenter habe/ trainiere ich ihn schon , crunches/ negative crunches immer so 5 sätze und 30wiederholungen
aber der mist ist ja das die fettzellen über den muskeln liegen...und ich bin extrem faul bezüglich ausdauer

mein BMI liegt bei 21