ich bin, mit Kcal-Defizit, von 1800 kcal ausgegangen @MN-Verteilung
geht das so ungefähr?


Frühstück:
Rührei m. Speck (Leinöl)

Mittag:
Hähnchenbrustfilet
Eisbergsalat
Tomaten
Gurke
30g Joghurtdressing

Abend:
Hähnchenbrustfilet
Quark m. Leinöl (Himbeersirup o.Z.)

Nacht:
Thunfisch in Öl (abgetropft)


Kcal: ~1690
Fett: ~114 g
EW: ~134 g
KH: ~18 g