hallo oggy, bin mir da selber noch nicht im klaren... ;D

gestern, habe das mittwoch training noch ganz schön gespürt...

also.
bankdrücken ringfinger
80 20
120 1
160 1
180 1
200 1
boarspress
16cm
230 1
shirt rage x dl
270 1
310 1
330 2
350 1* (nicht ganz durchgedrückt)
300 5
10cm
300 2
300 2

tizep am kabel
30 3x 25

hallo don, ist das 54er dein wettkampfshirt?
gruß alexander