Sersn hasheesh,
Zitat Zitat von hasheesh
ich bin halt nur total verwirrt ob ich jetzt beides erzielen kann, muskeln aufbaun und abnehmen [...]
Beides geht schon, allerdings nur bei besonderer Veranlagung gleichzeitig. Die Sache ist ja auch leicht zu verstehen. Gaukelt man dem Körper durch eine nicht energiedeckende Ernährung einen Mangel vor, wird er einen Teufel tun, bereitwillig die gespeicherten Notvorräte zu opfern. Vielmehr ist er bemüht, die energiezehrenden Muskeln abzubauen, damit er möglichst lange mit den vorhandenen Fettreserven auskommen kann. Schließlich kann er ja nicht wissen, dass die Verknappung einem weisen Kalkül entspringt. Soweit einleuchtend. Das einzige, was man tun kann, ist dem Körper durch Krafttraining zu signalisieren, dass er sich von seinen Muskeln doch nicht trennen kann. Folglich wird sich der Abbau in Grenzen halten. Was spricht also gegen das Credo Masse im Winter und Defi im Sommer?

Viele Grüße,
Franconio