bizeps baut sich nur sehr langsam auf

[Affe_mit_Waffe]

Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!

Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten und trainier nach einem ordentlichen Plan!

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl

Ja...das lesen wir hier oft.