Zitat Zitat von Maxonator
hey ich hab mal eine frage und zwar habe ich für das training mehr power wenn ich einen eiweißshake am morgen nehmen oder wenn ich ihn vor dem training nehme??
Kannst du so nicht sagen.
Es geht darum das du über den Tag verteilt dein Eiweiß Bedarf deckst.
Rechne so ungefähr mit 2-3gr pro kg.
Dann solltest du am besten im wechsel schnell verfügbares und langsam verfügbares Eiweiß zuführen.