Kanns sein dass du dich in den 1.5 Jahren fast gar nicht gesteigert hast?

Ohne gute Energiezufuhr wird das nix, also überdenk mal deine Ernährung.

@WKM Plan:
Der reicht vollkommen. Keine zusätzlichen Übungen und auch wenn du nach 30 mins fertig bist: So wirds dir die ersten Wochen gehen, aber nach einiger Zeit wirds länger dauern.
Achte auf Technik, Intensität und Regelmäßigkeit des Trainings.