Heute Rücken

Kreuzheben, raw wie immer, nix Gürtel:

220*5, 240*3, 210*7

Klimmzüge weiter OG:

25Kg: 3*5
ohne Gewicht: 6, 5

Bankziehen:

80Kg: 15, 12, 12, 12

Latziehen mit engem Griff:

90Kg: 13, 11
50Kg: 25

Kh-Rudern aufer Schrägbank:

22,5er: 20, 15