vielen dank für die antwort ist doch noch eine gekommen :>
nun gut, Cardio also vielleicht auf einen andern tag legen? Samstags vielleicht? Sonntags hat das Studio leider nicht auf.

Kreuzheben habe ich vorher ne zeitlang gemacht, bin im moment auf extensions und werde bald wieder auf Kreuzheben zurückgehen.

wäre denn mein "normaler" plan zu empfehlen mit vielleicht mehr wiederholungen so ca. 6-8? + Intensivtrain.