Huhu!

Bleibe endgültig bei WSFSB4 und werde die nächste Zeit im Wdh-Bereich von 3-5 verweilen.

Heute: REP-Day Upper-Body

1. Kh-Schrägbankdrücken
10-er x 2x8 Wdh
15-er x 4x12 Wdh
2. Lat-Ziehen mit variiertem Griff
23 kg 10
33 kg 5
43 kg x 3x10 Wdh
3. Band Pull-Aparts 3x12 Wdh
4. Military Press
10-er 6
15-er x 4x8 Wdh
5. Hang-Shrugs
30kg 9
50kg 5
70kg 3x8 Wdh
6.SB-Curls
5-er 10
10-er x 3x10Wdh

Fazit: Easy Cheasy! Schultern und Ellbogen ok.

MfG,
Eraser