Zitat Zitat von BaeR1989
jo danke ich finde ist sehr interesant die Theorie....ich finde gerade bei den Kniebeugen da bin ich ziemlich schnell am ende von der atmung her....sowas passiert mir beim Bankdrücken oder so nie...vllt deshalb weil der schenkel ein riesiger muskel ist (ich glaube ja sogar der größte im körper stimmt das?)
Das hängt größtenteils eher damit zusammen, dass der Körper bei den Kniebeugen extremen Druckbelastungen ausgesetzt ist, was die Atmung erschwert, ähnlich verhält es sich beim schweren Kreuzheben.


Zitat Zitat von KeyKey
Sehr interessante Antworten.

Was ich mich halt frage, ob Mazteks Plan auf Dauer gerade für die größen Muskeln nicht irgendwann zum Übertraining führen kann, wenn man sich halt mal extrem verausgabt.

Wäre ein Training jeden dritten Tag mit diesem Plan zuwenig?

Das hängt von der Intensität ab mit der du deine Muskulatur belasten kannst, wobei hier nicht unbedingt das Volumen entscheidend ist.
Deswegen ist es sinnvoll im fortgeschrittenen Zustand den Muskel nur noch einmal die Woche zu belasten, da man hier über ganz andere Möglichkeiten verfügt Intensität einzusetzen.
Was jetzt aber auch wieder kein allgemeines Rezept sein muss, für einige wird es auch wiederum anders ganz hervorragend funktionieren.

Probier es doch einfach mal jeden dritten Tag aus, eventuell sind die Fortschritte sogar größer bei gleichbleibender Ernährung, aber vorher wird dir das niemand sagen können.