Wie lange sollte man den Pause machen zwischen zwei Trainingseinheiten?
Ich trainiere immer Arme, Brust, Rücken, Schultern zusammen, wie lange sollte ich dann Pause machen (in h) damit ich Superkompensation erzielen kann:

wenn du sagst, nach dem Muskelkater kann ich mich nicht unbedingt richten, gibt es da ne Fuastregel?