Zitat Zitat von sai-man
kann mir jemand noch schnell erklaeren was gemeint ist mit "beinbeuger und strecker werden in den jeweiligen satzpausen trainiert" . danke schonmal. Plan gefaellt mir gut
Antagonistentraining bzw sogenannte Supersätze...

Mit anderen Worten, wenn du sonst zwischen zwei Sätzen Beinstrecker eine Pause von 2-3 Minuten machen würdest, machst du nun noch einen Satz Beinbeuger, im Grunde verschiebt sich die Pausenzeit dann auf vielleicht jeweils 30-60 Sekunden wobei hier schon das Wechseln der Geräte mit einbezogen ist.

Ist ne interessante Erfahrung wenn mans zum ersten mal durchzieht