Guten Tag
Ich bin seid Heute neu in dem Forum und brauche eine Kompetente Beratung was Abnehmen und Krafttraining angeht.

Hier ein paar Eckdaten zu mir :

Ich bin 29 und wiege 139,9 Kg bei einer Größe von 186cm
Vom Körperbau bin ich Stämig da ich jahrelang Football gespielt habe und erst zwischen 2002 und 2007 von einem Gewicht von 100 Kg auf 139 Kg gekommen bin.


Ich möchte nun gerne Abnehmen und dabei Muskelmaße erhalten.

Danke für alle anregungen.