Zitat Zitat von Mark83
definitiv falsch!

gerade als anfänger kann man sehr gut muskeln aufbauen und gleichzeitig fett verlieren!
Dass das definitiv falsch ist, lass ich so nicht stehen! Sicherlich wird gerade bei einem Anfänger auch Fett in Muskeln umgewandelt, wenn er diesen Prozeß aber auch noch über die Ernährung versucht zu unterstützen, dann ist die Gefahr sehr groß, dass er durch das Kaloriendefizit auch noch Muskelmasse verliert!
O.K. die Aussage "Die Möglichkeit, Muskeln aufzbauen, ohne auch etwas Fett zuzulegen ist nur theoretisch gegeben" hätte ich etwas weiter umschreiben sollen, ich habe mich hier nicht auf Anfänger bezogen, sondern wollte ausdrücken, dass es sehr, sehr schwer ist für einen BBler die Nährstoffmengen so zu timen, dass der Muskelaufbau nicht durch einen Mange behindert wird und auf der anderen Seite kein Fet aufgebaut wird.
Ich bleibe aber dabei, dass auch ein Anfänger, wenn er als Ziel hat, Muskeln und Kraft aufzubauen, ein Kalorienüberschuss zu sich nehmen sollte!