Zitat Zitat von sir koidl
das ist alles andere alls n diätplan.damit erreichst du unterm Strich nix!und ne scheibe v-brot in der früh und zu mittag nehm ich dir nicht wirklich ab!!
gruß aus tirol
Tjo, erstmal zähle ich keine Kalorien, ich esse nach Hungergefühl, quasi so dass ich ständig leicht hunger hab. Und morgens hab ich absolut kein Hunger ich muss mich quasi zwingen die Scheiben brot zu essen.

Hab natürlich Energieprobleme dadurch dass ich so wenig kohlenhydrate zu mir nehme. (bin im mom nicht erwerbstätig) Ich weiss, so radikaldiäten sind nicht gesund und gefährlich in hinblick auf rückfälle. Habe auch gut abgenommen die letzten paar wochen, erst gestern hatte ich zum ersten Mal Krafteinbußen bei meinem Training. Soll heißen ich muss an der Ernährung schrauben damit ich wieder höhere Trainingsgewichte schaffe.

Und jo, meine Eiweissquellen nehme ich abends zu mir, die machen auch gut satt.