Moin.

Bislang absolviere ich zwei Trainingseinheiten pro Woche. Ich habe mich dabei vom PITT-Anfängerplan inspirieren lassen:

1. TE:
Kniebeugen
Überzüge
KH-Drücken
LH-Curls
Beine heben

2. TE:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Frontdrücken
Wadenheben

Es würde gerne noch eine dritte TE mit reinnehmen. Welche Übungen würdet ihr empfehlen? Ich möchte allerdings die GK TE's so beibehalten, da ich mit denen bislang gut gefahren bin. Bin seit ca. einem Jahr dabei.

PS: Bankdrücken käme mir nicht so gelegen, da ich keinen Trainingspartner habe und schon mal einen peinlichen Unfall auf der Flachbank hatte.