Das Wichtigste wird wohl auch in der Woche die Proteinzufuhr sein. Hol dir ein gutes Mehrkomponentenprotein und nimm dir die Dose mit. Ansonsten ist das Essen in so Herbergen vielleicht nicht der Burner aber sicher gesünder und besser fürs BB als sich aus einer schmierigen Dönerbude zu ernähren.